na masę

no ok czyli odzywki + dieta i dobry trening dadza rezultaty? chodzilo mi tylko o to czy jak ja mam niedobor tescia to czy masa zdobyta na odzywkach w jakims stopniu + trening i dieta pozostanie, nie umiem tego wyrazic to co chce powiedziec inaczej bo tesc odp za mase miesniowa to jak go mam za malo to czy masa zdobyta na odzywkach pozostanie [...]

Ruszył trochę masę lub siłę, bo czuję po prostu że już jestem na maxa chyba nabity wodą i napompowany kreatynami i przedtreningówkami... np. 2 tyg temu zaczałem mono i nawet centymetr w łapie nie ruszył ani na wadze ani kilogram. A kiedyś mono szybko zalewało i waga szła. Dieta jest ok kalorie mam codziennie na plus.

peritol wzmaga łaknienie...bedziesz wpieprzal i tyl, ale nie wiem czy o taka mase ci chodzi bo nie czytalem od poczatku...wiec sorki jesli walnalem cos nie na temat Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2004-11-21 23:09:09

To wszystko g**** prawda!!!!! Jestem na Dukanie już 3 tygodnie a przy okazji robię masę na siłce bo białkuję. Waga leci w dół i czuję się ok wiec wszystko zależy.

[...] bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-) Niestety nie, nawet jeśli schudniesz i stracisz masę to niestety będzie spory deficyt ważnych wręcz niezbędnych rzeczy dla organizmu jak kwasy tłuszczowe NNKT, białko, wiele witamin :P

Powiem ci tyle po pierwsze rower i ostra jazda po drugie jak masz jakiś tam rekord pobić kup sobie syrop na kaszel nie pamiętam nazwy w każdym bądź razie jesgo działaniem jest stanowcze powiększenie pęcherzyków płóćnych wipij go sobie tylko nie przesadź nie sa dużo no i staraj sie nauczyć powstrzymywać odruchy a także pod wodą nie ruszać sie to [...]

to czemu tak przeciez im mniej kalorii tym lepej chyba bzyku ja jak robiłem mase to moze miałem z 1800kcal a ty muwisz ze na redukcjii 2700 szok

jeszcze jedno, myślicie że po takim cyklu, jeśli wszystko pójdzie dobrze dieta trening zdrowie, mogę zwiększyć masę do 110 kilogramów ? dodam że nie jestem otyły nie mam brzucha jestem dobrze zbudowany, po głupiej mecie i propionacie zostało mi 8 kilo mięśnia ładnego i + 20 siły na klacie, więc jak dopnę wszystko na ostatni guzik mam nadzieje że [...]

to jest tłusto? z tego co widzie, to każdy, kto nie ma kraty to już tłusty. w auschwitz mieszkacie? qrwa jest zima, chłop robi mase, to chyba logiczne, że jest zalany. nie patrząc nawet przez pryzmat wygladu kulturysty, tylko normalnych ludzi, to wg mnie o wiele lepiej wyglada taki "tłusty" facet, niż jakiś schwarceżeber jak na ten staż [...]

stopuje stopuje, miedzy kolejnymi mialem dlugie przerwy a nawet w trakcie robilem, stosowalem sie do zalecanych dawek, na bierząco przeprowazdam badania kontrolne krwi, ekg, wiadomo ze w przyszlosc moze byc roznie, hyperdrine bedzie ostatnim spalaczem na ostatecnza ywcinke i biore sie za siłe i mase miesniowa dlatego po 3 latach moge opisac [...]

tak zwieksz mase. To po kiego ch... sa kategorie wagowe skoro bokserzy <100kg sa jednostrzałowi no tak maja rekawice ale ja głupi %-) a na serio albo sie ogarnij albo zapisz sie na boks Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-05-17 19:38:54

[...] kanaryki jeżeli nie dodaje żadnych dodatków, w przypadku oleju w sprayu możesz sobie darować doliczanie czegokolwiek A jeżeli chodzi o pierś to po prostu ona zmieni swoją masę ogólną ponieważ posiada w sobie wodę która wyparuje/zostanie na patelni, ale jej kaloryka będzie cały czas taka sama dlatego ważymy produkty przed obróbką termiczną bo [...]

Tylko 2... ja piję 11 :D Jak chcesz robić masę to tylko na czekoladowym i musisz dawać 0,76453 L mleka. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-09 12:51:51

Prowadz redukcje z glowa... Wrzucusz teraz 3g bialka, dasz deficyt, dorzucisz interwaly i aeroby niby spoko ale co pozniej? Zacznij od 0kalorycznego z 2g bialka na kg potem zwieksz te bialko jesli bedzie potrzeba, zamiast ciac kcal dorzuc aeroby i interwaly (polecam interwaly dorzucac 1 sesje na tyg az dojdziesz do 3 w tyg), bardziej dynamiczny [...]

Jak chcesz utrzymac cala mase miesniowa to zapomnij o aerobach (no chyba, ze zwiekszysz bilans kaloryczny i podczas np. biegania popijasz carbo, ale wtedy raczej nie zredukujesz tluszczu...), a przynajmniej w amatorskim wydaniu kulturystyki, bo wtedy na 100% stracisz troche miesnia Proponuje obciac wegle do 1g tylko w okolicach treningu, reszta [...]

red malo znana firma w pl jest tylko w angli z tego co wiem jak maja propa tak dobrego mozna wyobrazic sobie reszte ciezko powiedziec ale same pozytywne opinie czytalem o tej firmie potem wejdz na fora w uk tam napewno sie dowiesz wiecej tak to jordz pisal na temat tej firmy napewno sie wypowie jak bedzie ok drogo wychodzi ale kazdy ja chce wiec [...]

Masę można robić na 3 powtórzeniach i na 17. Proponuję tak: Dla ćwiczeń głównych na daną grupę (załóżmy, że siad, martwy, skos hantle i wycisk nad łeb) daj rampę 12, a cała reszta 3-4 serie po 10 powtórzeń

nie wiem czy kolego masz z czego redukować, dorzuć najpierw dobrej masy, a dopiero później ewentualna redukcja.. Na Twoim miejscu robiłbym masę do 95-100 kg, a później można redukować :D

Tak jak w temacie Jaki zestaw na zimową masę mięśniową polecacie ? Myślałem o CM3+S.A.W. Co myślicie o tym połączeniu ? do tego dodałbym jakiś gainerek bo dieta nie będzie dopięta na 100% Jakie połączenie polecacie ? w przeszłości próbowałem aakg i cm3 Jeśli dieta nie jest dopięta na ostatni guzik to gainer typu Mass XXL jak najbardziej by się [...]

no i o taka odpowiedz mi chodzilo ;) co do ciezarow naprawde nie potrzebuje dzwigac nie wiadomo jakich ciezarow gdyz nie jest mi to potrzebne wole skupic sie na budowaniu masy miesniowej a na sile przyjdzie czas jak zdobede mase ;) dzieki za odpowiedz ;)